Потребна е огромна волја за губење тежина на која било диета. Може да биде многу тешко да се издржите дури и пет дена на мени за овошје и зеленчук - гладот го мачи вториот ден и се чини дека е невозможно да се следи распоредот за исхрана.
Ако сте решени да се промените - да изгубите тежина и да го намалите обемот, треба да одлучите на која диета ќе продолжите. Но, мора да се има предвид дека лесната исхрана е митски концепт. За да се намали телесната тежина, потребна е строга диета за чистење 1-2 недели. Најефективната шема за слабеење, во која килограм за килограм поминува, е тешка диета за пиење. На диети за пиење можете да постигнете голема губење на тежината и да добиете ново тело за еден месец.
Како да се подготвиме за тешка диета за пиење и правилно да го исчистиме телото со негова помош за да го намалиме волуменот побрзо, ќе разгледаме во оваа статија.
Суштината на диетата за пиење
Пиењето диета се смета за еден од најефикасните начини за слабеење. Го има и името „диета за мрзливи", бидејќи и недостасува физичка активност, како и „диета на топ модели". Дури и ако постои желба да се занимавате со спорт, малку е веројатно дека ќе има доволно сила за тоа.
Карактеристики на исхраната за пиење
- Го намалува оптоварувањето на дигестивниот систем,
- Поради фактот што телото е исчистено, неговата состојба се подобрува и работата на внатрешните органи е подобрена,
- Губење на тежината се случува брзо.
Според експертите, течната диета е прилично тежок начин за слабеење, бидејќи ако ја следите, ќе мора да наметнете табу за јадење цврста храна.
Добрите страни на диетата за пиење
- Слабеењето е многу ефикасно - на оваа диета, губите до 20 кг поради забрзан метаболизам.
- Обемот на стомакот се намалува, поради што се намалува апетитот.
- Таквата диета е од корист, бидејќи помага да се исчисти телото.
Конс на пиење диета
- Појавата на ризици од оштетување на здравјето, провокација на болести како што се гастритис и анемија, појава на проблеми со кожата, намален имунитет, има нарушувања во формирањето на крв. Може да се развие бубрежна инсуфициенција, може да се појави намалување на нивото на хемоглобин и болести на срцето и желудникот.
- Можно е да се појави едем.
- Седењето на диета за пиење значи гладување, што е доста тешко да се издржи.
- Погрешниот излез од исхраната може да доведе до појава на анорексија.
Кој не треба да биде на диета за пиење
Бидејќи на течната диета и недостасува цврста храна и многу витамини и минерали неопходни за нормално функционирање на телото, таа е контраиндицирана за бремени жени, доилки, како и луѓе кои страдаат од какви било болести.
Време на течна диета
Колку долго можете да следите диета за пиење? Постои дневна и неделна диета за пиење, а најочајните можат да ја следат еден месец. Покрај тоа, постојат средни опции: три дена и две недели.
Земајќи ги предвид советите на нутриционистите, најдобрата опција е една недела на течна диета. Ако се држите до диета за пиење цел месец, тогаш вашето здравје може да биде повредено.
Можете да следите диета за пиење само еднаш годишно со непречено влегување и излегување од неа.
Колку време ќе биде потребно за да се види резултатот?
Откако ќе се намали количината на калории во исхраната, ќе започне губење на тежината. Веќе на првиот ден од исхраната за пиење, предмет на соодветна подготовка за тоа, ќе биде можно да се изгубат до 2-3 килограми. За период од седум дена, вашата тежина може да се намали до 7 кг. Ако успеете да издржите две недели на диета за пиење, тогаш можете да изгубите тежина за 10-13 кг. Ако следите течна диета еден месец, можете да постигнете рекордни резултати, па дури и да ја намалите тежината за 20 кг.
Како да внесете диета за пиење
Овој метод за слабеење е најсоодветен за оние кои не можат да си го замислат животот без грицки, брза храна и храна во движење. Главните принципи на диета за пиење се почитување на јасен распоред за исхрана и потрошувачка на само течна храна.
Најтешкиот ден од диетата за пиење е првиот. Секогаш е тешко да се започне диета - телото не може веднаш да се прилагоди на нова диета, особено ако вообичаената цврста храна е отсутна во исхраната. Сакам да јадам и да џвакам, но вие само пијте.
Дури и ако масата на менито е полна со разни опции за течни јадења, може да добиете чувство дека губиме тежина само на вода. На почетокот на диетата, може да се појават акутни напади на глад и навистина ќе сакате да заборавите на содржината на калории и да ја јадете вообичаената храна.
Ефикасноста може да се намали на нула поради дефект, расположението ќе се влоши. Но, важно е да се запамети дека на почетокот на диетата има активно чистење на телото. Поради оваа причина, може да има непријатност, непријатност - на пример, лош здив, појава на плакета на јазикот.
Транзицијата кон диета за пиење помага да се подготвиме за внесување нова диета. Најмалку една недела пред почетокот на диетата, треба да започнете да јадете правилно, исклучувајќи ја тешката храна од вашето мени: брашно, масна, слатка, брза храна, какви било јадења со шеќер. Покрај тоа, треба да ги преполовите или тројно вообичаените порции и да пиете многу вода.
Каква храна е дозволена при пиење диета
Ако во сите други диети само водата е главниот пијалок, при почитување на правилна исхрана, тогаш на течна диета акцентот е исто така на обезмастено млеко. Покрај тоа, исхраната вклучува свежо исцедени сокови од различни композиции - зеленчук, овошје и нивни мешавини, разни видови чај - додека е важно да се запамети дека не треба да биде слатко.
Исто така, покрај млекото, можете да вклучите млечни пијалоци во менито - на пример, јогурт. Од топли јадења, дозволено е да се користи супа од месо или риба и желе од овес. Како десерт, можете да си дозволите да направите смути со бобинки и овошје. И не заборавајте да пиете многу прочистена вода без гас.
Што не со диета за пиење
Правилата за течна исхрана не дозволуваат висококалорична сода, масни млечни пијалоци и какао. Алкохолот е забранет, кафето е непожелно.
Распоредот за исхрана за пиење е детален дневно
Најоптимално е неделната диета за пиење. Пред да го започнете, треба да се подготвите што е можно подобро со придржување кон менито за исхрана. Седумдневната диета ќе се состои исклучиво од пијалоци, покрај тоа, ќе биде неопходно да се пијат најмалку 2 литри чиста вода дневно без гас. Основниот принцип на ефикасноста на исхраната за пиење е дека кога ќе се појави желба за јадење, треба да консумирате пијалоци со минимум калории. За време на диетата, обемот на стомакот ќе се намали, што ќе доведе до намалување на апетитот и губење на тежината од минус седум килограми.
Главното правило на диета за пиење: вкупните калории дневно не треба да надминуваат 1500 kcal.
Мени за јадење 7 дена (појадок, ручек и вечера)
- Ден 1: Млечни производи со ниска или нула содржина на маснотии: јогурти, млеко и млечни пијалоци, кефир со ферментирано печено млеко.
- Ден 2: супа - месо, зеленчук или риба за избор.
- 3 ден: Свежо исцедени сокови од овошје, зеленчук или нивни комбинации. Ние го разредуваме сокот со чиста вода без гас во сооднос од еден до еден.
- 4 ден: црн или зелен чај без шеќер. Многу е добро да се користат билни чаеви за консумирање.
- Ден 5: течен овошен желе без додаден шеќер.
- 6 ден: uzvar без додаден шеќер, компот од овошје или бобинки.
- Ден 7: сок-свеж за избор.
Мени за храна 14 дена
Во двонеделна диета без цврста храна, треба и постепено да влегувате и излегувате од неа, за да не го изгубите добиениот резултат. Можете да издржите диета за пиење 14 дена ако однапред се приспособите на диета која вклучува 1500 калории дневно. Во исто време, дури и за појадок нема да имате состојба да бидете „сити", а сликите со слики од вашите омилени нездрави јадења ќе трепкаат пред вашите очи. Но, откако ќе се здебелите, време е да престанете да јадете и да започнете да пиете. Немаше такви тешкотии, с everything може да се надмине ако постои стремеж кон целта.
- Ден 1-2: Млечни производи со ниска или нула содржина на маснотии: јогурти, млеко и млечни пијалоци, кефир со ферментирано печено млеко.
- 3-4 ден: супа - месо, зеленчук или риба за избор. Сол и зачини не смеат да се додаваат.
- 5-6 ден: Свежо исцедени сокови од овошје, зеленчук или нивни комбинации. Ние го разредуваме сокот со чиста вода без гас во сооднос од еден до еден.
- 7-8 ден: црн или зелен чај без шеќер. Многу е добро да се користат билни чаеви за консумирање.
- 9-10 ден: течен желе од житни култури без додаден шеќер и сол.
- 11-12 ден: Узвар без додаден шеќер.
- 13-14 ден: свежи сокови по ваш избор.
Месечно мени за храна
Откако ја донесовте одлуката да следите диета за пиење 30 дена, прво мора да се консултирате со терапевт за тоа какви витамини и други неопходни макро и микроелементи да земате, така што телото ќе ги прими сите потребни супстанции.
Првата недела на диета за пиење е наменета за целосно чистење на телото од токсини. По три недели, црниот дроб и бубрезите ќе се исчистат, а во последните денови од диетата се случува чистење на клеточно ниво.
Исхраната за еден месец од диетата за пиење е иста секој ден: за појадок користиме чаша пиење јогурт со малку маснотии, по два часа - за втор појадок - чаша свежо исцеден сок од портокал, за ручек - кремаст супа од зеленчук и чаша незасладен зелен чај, за попладневна ужина - овошен желе или бобинки, вечераме со чаша кефир со малку маснотии.
Диета за пиење: рецепти
Кефир пијалок од јаболко
Состојки: 500 мл кефир (малку маснотии или еден процент), половина литар свежо исцеден сок од зелени јаболка, цимет на врвот од лажицата.
Подготовка: победи во блендер и сервирајте со лист од нане.
Цитрус свеж
Состојки: ананас (половина) и еден портокал
Подготовка: направете свежо исцеден сок од ананас и портокал, измешајте.
Пијалок од јаболко од ѓумбир
Состојки: 500 мл вода, 20 грама корен од ѓумбир, половина зелено јаболко.
Подготовка: истурете ѓумбир и јаболко со вода, и оставете 2 дена. Ние ја исцедуваме добиената тинктура.
Свеж цитрус
Состојки: 1 литар вода, сок од еден лимон, мандарина, портокал и грејпфрут. Подготовка: Измешајте ги сите сокови, додадете вода без гас.
Како да излезете од диетата за пиење
За да не ја добиете изгубената тежина со таква тешкотија како резултат на диета за пиење, треба постепено и непречено да излезете од неа. Треба да се вратите на вообичаената диета за период што е двојно подолго од времетраењето на диетата. По двонеделна диета, позната храна треба да се додаде во менито еден месец. Ако диетата траеше триесет дена, тогаш цврстата висококалорична храна треба да се продолжи непречено во рок од два месеци.
И покрај крајот на диетата, треба повторно да почнете да јадете брашно и слатки што е можно подоцна, а во првите денови, јадете цврста храна само за време на појадокот. Ручеците и вечерите треба да се состојат од пијалоци со постепен премин кон цврста храна.
Нежна исхрана за пиење
За оние кои се ментално и физички тешки да бидат на диета за пиење неколку дена по ред, постои полесен начин за слабеење и чистење на телото. Нутриционистите предлагаат да се организираат денови на постот со еден пијалок двапати неделно, но не по ред. Така, 4 недели (не повеќе), ние штрајкуваме со глад двапати на секои седум дена, консумираме само чиста вода (еден и пол до два литри) и свежо исцедени сокови од зеленчук и овошје дневно. Но, дури и посните денови се препорачуваат да се спроведуваат само по консултација со лекар.